Witajcie!
Dzisiaj o cellulicie: dwa najważniejsze sposoby jak się go pozbyć!
![z10725975Q,cellulit.jpg]()
1. Popraw swoją dietę
Choć wydaje się to nieprawdopodobne, to większość osób borykająca się z problemem cellulitu zauważy znaczną poprawę w jakości i wyglądzie skóry już dwa- trzy miesiące po tym, jak poprawi założenia swojej diety. Wystarczy zacząć od działań najbanalniejszych, czyli wykluczenia z niej niezdrowych wysoko przetworzonych przekąsek (chipsy, fast foody), słodyczy oraz napojów alkoholowych.
Częstym błędem popełnianym przez panie jest głodzenie się. Wyeliminowanie większości produktów nie dość, że nie przysłuży się sylwetce, to dodatkowo negatywnie wpływa zarówno na samopoczucie, jak i zdrowie.
Co zatem jeść, by móc cieszyć się zdrowym i jędrnym ciałem?
Przede wszystkim należy zadbać o to, by konsumować odpowiednie ilości jedzenia. Warto zwrócić szczególną uwagę na to, by w diecie pojawiała się wystarczająca ilość białka (zwłaszcza kobiety mają tendencje do ograniczania jego źródeł) - mięso, ryby, jaja, sery - tych produktów nie może zabraknąć. Istotne będzie także spożywanie odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów (ryby, orzechy, jaja, awokado, olej kokosowy, zdecydowanie można wspomóc się suplementując omega 3). Nie bez znaczenia będzie także wybieranie odpowiednich źródeł węglowodanów - kaszy, ryże, warzywa strączkowe, owoce.
2. Nie bój się treningów z obciążeniem
Mylne przeświadczenie, że głodówka i wielogodzinne katowanie się ćwiczeniami oraz głęboka wiara, że słynne dostępne w internecie "8-minutówki" odmienią wygląd ciała są bardzo popularne. Niestety takie rozwiązania nie dość, że nie pomogą, to jeszcze destrukcyjnie wpłyną na jakość sylwetki. Co prawda "zyskać" można radość z faktu, iż stając na wadze jej wskazówka pokaże mniej kilogramów, natomiast trzeba sobie szczerze odpowiedzieć, czy ich utrata rzeczywiście dobrze zrobiła ciału. Obwisła, niedożywiona, mało elastyczna skóra- cellulit widoczny jeszcze bardziej. Niby szczupło, ale nadal nieestetycznie. Że nie należy bać się jedzenia - o tym już wiemy. Podobnie rzecz ma się z treningiem siłowym. Panie obawiają się, że po kilku sesjach treningowych z obciążeniem rozrosną się i zaczną przypominać kulturystki. Jest to absolutnie niemożliwe. Mamy zbyt małe ilości testosteronu, by - bez wspomagania się dodatkową suplementacją - móc zbudować ogromne ilości tkanki mięśniowej.
Należy jednak pamiętać, że to właśnie mięśnie odpowiadają za to, że nasza sylwetka wygląda zdrowo i jędrnie. To one nadają jej kształt. Wystarczy rozejrzeć się wokół siebie - doskonałym miejscem jest plaża. Kobiety, które regularnie trenują, wyglądają dobrze zarówno w ubraniu, jak i bez niego. Panie, które brzydzą się aktywnością fizyczną, mogą świetnie i atrakcyjnie wyglądać ubrane, natomiast po zrzuceniu fatałaszków oczom ukazuje się szkielet owleczony skórą, wypełniony tkanka tłuszczową - całkowicie bez kształtów.
Oczywiście dodatkowe zabiegi, regularne masaże mogą skutecznie pomóc w walce o lepszą sylwetkę, lecz nie mogą one stanowić podstaw działania.
źródło: potreningu.pl
♥ ♥ ♥
Follow me on FACEBOOK:
www.facebook.com/pages/Fashion-by-fit/141869829202674
INSTAGRAM:
instagram.com/fashionbyfit
BLOGSPOT:
www.fashionbyfit.blogspot.com
♥ ♥ ♥
Pozdrawiam!
Fit
xoxo
Dzisiaj o cellulicie: dwa najważniejsze sposoby jak się go pozbyć!
1. Popraw swoją dietę
Choć wydaje się to nieprawdopodobne, to większość osób borykająca się z problemem cellulitu zauważy znaczną poprawę w jakości i wyglądzie skóry już dwa- trzy miesiące po tym, jak poprawi założenia swojej diety. Wystarczy zacząć od działań najbanalniejszych, czyli wykluczenia z niej niezdrowych wysoko przetworzonych przekąsek (chipsy, fast foody), słodyczy oraz napojów alkoholowych.
Częstym błędem popełnianym przez panie jest głodzenie się. Wyeliminowanie większości produktów nie dość, że nie przysłuży się sylwetce, to dodatkowo negatywnie wpływa zarówno na samopoczucie, jak i zdrowie.
Co zatem jeść, by móc cieszyć się zdrowym i jędrnym ciałem?
Przede wszystkim należy zadbać o to, by konsumować odpowiednie ilości jedzenia. Warto zwrócić szczególną uwagę na to, by w diecie pojawiała się wystarczająca ilość białka (zwłaszcza kobiety mają tendencje do ograniczania jego źródeł) - mięso, ryby, jaja, sery - tych produktów nie może zabraknąć. Istotne będzie także spożywanie odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów (ryby, orzechy, jaja, awokado, olej kokosowy, zdecydowanie można wspomóc się suplementując omega 3). Nie bez znaczenia będzie także wybieranie odpowiednich źródeł węglowodanów - kaszy, ryże, warzywa strączkowe, owoce.
2. Nie bój się treningów z obciążeniem
Mylne przeświadczenie, że głodówka i wielogodzinne katowanie się ćwiczeniami oraz głęboka wiara, że słynne dostępne w internecie "8-minutówki" odmienią wygląd ciała są bardzo popularne. Niestety takie rozwiązania nie dość, że nie pomogą, to jeszcze destrukcyjnie wpłyną na jakość sylwetki. Co prawda "zyskać" można radość z faktu, iż stając na wadze jej wskazówka pokaże mniej kilogramów, natomiast trzeba sobie szczerze odpowiedzieć, czy ich utrata rzeczywiście dobrze zrobiła ciału. Obwisła, niedożywiona, mało elastyczna skóra- cellulit widoczny jeszcze bardziej. Niby szczupło, ale nadal nieestetycznie. Że nie należy bać się jedzenia - o tym już wiemy. Podobnie rzecz ma się z treningiem siłowym. Panie obawiają się, że po kilku sesjach treningowych z obciążeniem rozrosną się i zaczną przypominać kulturystki. Jest to absolutnie niemożliwe. Mamy zbyt małe ilości testosteronu, by - bez wspomagania się dodatkową suplementacją - móc zbudować ogromne ilości tkanki mięśniowej.
Należy jednak pamiętać, że to właśnie mięśnie odpowiadają za to, że nasza sylwetka wygląda zdrowo i jędrnie. To one nadają jej kształt. Wystarczy rozejrzeć się wokół siebie - doskonałym miejscem jest plaża. Kobiety, które regularnie trenują, wyglądają dobrze zarówno w ubraniu, jak i bez niego. Panie, które brzydzą się aktywnością fizyczną, mogą świetnie i atrakcyjnie wyglądać ubrane, natomiast po zrzuceniu fatałaszków oczom ukazuje się szkielet owleczony skórą, wypełniony tkanka tłuszczową - całkowicie bez kształtów.
Oczywiście dodatkowe zabiegi, regularne masaże mogą skutecznie pomóc w walce o lepszą sylwetkę, lecz nie mogą one stanowić podstaw działania.
źródło: potreningu.pl
♥ ♥ ♥
Follow me on FACEBOOK:
www.facebook.com/pages/Fashion-by-fit/141869829202674
INSTAGRAM:
instagram.com/fashionbyfit
BLOGSPOT:
www.fashionbyfit.blogspot.com
♥ ♥ ♥
Pozdrawiam!
Fit
xoxo