W związku z tym, że idzie wiosna

W związku z tym, że idzie wiosna postanowiłam jeszcze bardziej zadbać o swoje ciało


Wczoraj kupiłam skakankę...



za namową sławnej modelki Adrainny Limy (1:50):


Zrobiłam mały research i oto efekty, które można uzyska regularnie skacząc na skakance:
-spalenie zbędnych kalorii (podobno rezultaty można zobaczyć już po 2 tygodniach regularnych ćwiczeń)
-wzmocnienie i umięśnienie nóg, ud i pośladków
-poprawa krążenia
-zwiększenie kondycji ruchowej
-polecany szczególnie dla kobiet, ponieważ modeluje ciało
-a teraz najważniejsze: DOSKONAŁE ĆWICZENIE W WALCE Z CELLUTITEM!

A oto przykładowy plan treningu:

Rozgrzewka:

W przypadku ćwiczeń na skakance w celu redukcji cellulitu należy rozgrzewkę rozpocząć od prawidłowej pozycji ciała podczas ćwiczeń (tj. brzuch wciągnięty, głowa w linii barków, łokcie blisko ciała). Rozgrzewka w walce z cellulitem powinna trwać około 10 minut. Rozpoczynamy wolnymi skokami, które w miarę upływu czasu stają się coraz szybsze. Skoki wykonujemy na palcach a nie na całych stopach.

Trening:

W celu redukcji cellulitu podczas treningu należy wykonać 3 serie po 10 powtórzeń skoków 10 szybkich + 10 wolnych.

Pamiętajcie, że jeśli trenujesz systematycznie, twoja wydolność wzrasta i w związku z tym możesz w jednej serii wykonywać więcej skoków.

Wyciszenie:

Po intensywnych skokach wykorzystując skakankę rozciągnij mięśnie które podczas treningu były najbardziej obciążone (pośladki, uda). Nie zapomnij o ćwiczeniach oddechowych.

Podczas treningu pij dużo wody.