1. Jeść zdrowo i regularnie ćwiczyć. To musi stać się moim nawykiem, uzależnieniem.
a) 5 posiłków dziennie co 3 godz. (I o 6;00)
b) zero słodyczy, zero chemii, jak najmniej chleba
c) codziennie na obiad posiłek gotowany, nie żadne gotowce czy kanapka, ma być coś ciepłego
d) codziennie ćwiczenia i rozgrzewka, a po rozciąganie (tak, bardzo często zapominam o tych dwóch istotnych częściach treningu), raz w tygodniu dzień regeneracji
e) min. raz w tygodniu na basen
f) od maja do końca sierpnia min. 10 km dziennie na rowerze
g) zacząć biegać, minimum 2 tyg, jeżeli nie będę chciała dłużej to przestanę
2. -Osiągnąć 60 cm w tali, 50 cm w udach, 90 cm w biodrach lub
- Ważyć poniżej 60 kg,
- Chodzić w "S-kach"
![xcvdv.png]()
3. Uczyć się regularnie
a) 5 słówek z ang i niem dziennie codziennie
b) powtarzać do egzaminu (nie wiem, w który dzień i chyba to będzie sobota, macie może jakieś pomysły jak to powtarzać?)
c) robić zadania od razu po przyjściu ze szkoły
d) założyć notatnik i zapisywać w nim terminy spr., codziennie po trochu się do nich przygotowywać
![trhfg.png]()
4. Posprzątać pokój i wyrzucić wszystkie zbędne rzeczy: (pokój podzieliłam na parę części do sprzątania, moje zadanie na ferie xd)
a) szafa i komoda (ubrania)
b) komoda (szafki):
- 1 cz.
- 2 cz.
- 3 cz.
- 4 cz.
c) biurko:
- 1 cz.
- 2 cz.
- 3 cz.
- 4 cz.
d) regał:
- 1 cz.
- 2 cz.
- 3 cz.
- 4 cz.
- regały
e) wisząca półka
i utrzymać porządek.
![cvbcx.png]()
5. Zrobić DIY na ubraniach (jak schudnę xd )
![wdw.png]()
6. Pielęgnacja ciała:
- codziennie balsamować ciało
- 2x w tyg. maseczka
- 1x w tyg. pilling
- 1x w miesiącu depilacja
- używać kremu do rąk, na noc
- smarować stopy też czymś na noc xd
![rhhth.png]()
7. Zapuścić włosy i regularnie podcinać końcówki. Dbać o nie. Może jakieś maseczki, albo coś z olejkami, tego jeszcze nie wiem, po prostu o nie dbać, jak coś znajdę to dodam![;)]( ";)")
![dfdfgreg.png]()
To wszystko.
Jednak nic ze mną nigdy nie jest pewne i niektóre postanowienia mogą się odrobinkę zmienić, ale wątpię. Bardziej prawdopodobne jest to, że co chwilę będę dodawała nowe.
*Najważniejsze cele*:
-Bardzo dobrze przygotować się do egzaminów, szczególnie do ang bo najsłabiej wyszedł.
-Zmienić swoje życie na lepsze.
![gergerg.png]()
a) 5 posiłków dziennie co 3 godz. (I o 6;00)
b) zero słodyczy, zero chemii, jak najmniej chleba
c) codziennie na obiad posiłek gotowany, nie żadne gotowce czy kanapka, ma być coś ciepłego
d) codziennie ćwiczenia i rozgrzewka, a po rozciąganie (tak, bardzo często zapominam o tych dwóch istotnych częściach treningu), raz w tygodniu dzień regeneracji
e) min. raz w tygodniu na basen
f) od maja do końca sierpnia min. 10 km dziennie na rowerze
g) zacząć biegać, minimum 2 tyg, jeżeli nie będę chciała dłużej to przestanę
2. -Osiągnąć 60 cm w tali, 50 cm w udach, 90 cm w biodrach lub
- Ważyć poniżej 60 kg,
- Chodzić w "S-kach"
3. Uczyć się regularnie
a) 5 słówek z ang i niem dziennie codziennie
b) powtarzać do egzaminu (nie wiem, w który dzień i chyba to będzie sobota, macie może jakieś pomysły jak to powtarzać?)
c) robić zadania od razu po przyjściu ze szkoły
d) założyć notatnik i zapisywać w nim terminy spr., codziennie po trochu się do nich przygotowywać
4. Posprzątać pokój i wyrzucić wszystkie zbędne rzeczy: (pokój podzieliłam na parę części do sprzątania, moje zadanie na ferie xd)
a) szafa i komoda (ubrania)
b) komoda (szafki):
- 1 cz.
- 2 cz.
- 3 cz.
- 4 cz.
c) biurko:
- 1 cz.
- 2 cz.
- 3 cz.
- 4 cz.
d) regał:
- 1 cz.
- 2 cz.
- 3 cz.
- 4 cz.
- regały
e) wisząca półka
i utrzymać porządek.
5. Zrobić DIY na ubraniach (jak schudnę xd )
6. Pielęgnacja ciała:
- codziennie balsamować ciało
- 2x w tyg. maseczka
- 1x w tyg. pilling
- 1x w miesiącu depilacja
- używać kremu do rąk, na noc
- smarować stopy też czymś na noc xd
7. Zapuścić włosy i regularnie podcinać końcówki. Dbać o nie. Może jakieś maseczki, albo coś z olejkami, tego jeszcze nie wiem, po prostu o nie dbać, jak coś znajdę to dodam
To wszystko.
Jednak nic ze mną nigdy nie jest pewne i niektóre postanowienia mogą się odrobinkę zmienić, ale wątpię. Bardziej prawdopodobne jest to, że co chwilę będę dodawała nowe.
*Najważniejsze cele*:
-Bardzo dobrze przygotować się do egzaminów, szczególnie do ang bo najsłabiej wyszedł.
-Zmienić swoje życie na lepsze.
